Seminare

Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen von Achtsamkeit, Meditation und Glück widmen wir uns der Frage, ob und wenn ja, wie eine regelmäßige Meditations- und Achtsamkeitspraxis zu unserem eigenen Glück beitragen kann. Ergänzt wird die Theorie durch praktische Übungen für die tägliche Anwendung. So kannst du deinem Glück auch nach dem Vortrag auf die Sprünge helfen.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Donnerstag, 28.11.2024

Zeit: 18:30-20:00

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Julia Berger

Preis: entgeltfrei

Wenn wir im Alltag gestresst sind, der Geist nicht zur Ruhe kommt, wird sich dies auch früher oder später körperlich widerspiegeln. Umso wichtiger ist es Entspannung zu fördern, zu erlernen und so die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu fördern. Sehr effektive Hilfsmittel hierfür sind bspw. Klangmeditation, Klangmassagen, Traumreisen, und Atemtechniken. Dieses Seminar informiert über die Wirkung von Klangschalen auf den Körper, durch Vibration und den Klang. Zudem erprobst du die Klang- und Wahrnehmungsreise mit der Fantasie als Entspannungsmethode und erfährst die Praxis der Achtsamkeit für innere Energie und Vitalisierung. 
 

Inhalte: 

•            Wirkung von Klangschalen erfahren

•            Praxis der Achtsamkeit

•            Atemübungen

•            Üben von Körperwahrnehmung durch Klangschalen

•            Körperentspannung mit Herabsetzen des Blutdrucks und des Muskeltonus
 

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Mittwoch, 19.02.2025

Zeit: 09:30 -11:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring (GymRR)

Leitung: Nina Laut

Preis: entgeltfrei

Flow-Arts bieten eine innovative Möglichkeit, deine Gesundheit auf körperlicher und mentaler Ebene zu stärken. Durch die Kombination aus intuitiven Bewegungen, Balance und einfachen Jonglage-Techniken fördert Flow Arts nicht nur die Bewegungsfreude, sondern auch dein Wohlbefinden.

Der Fokus bei Flow Arts liegt auf einer spielerischen und stressfreien Entfaltung deiner eigenen Bewegung.

Dieser Workshop bietet dir als Studierende*r die Möglichkeit, deine körperliche und geistige Gesundheit durch Spaß, Bewegung und Achtsamkeit zu stärken – ganz ohne Leistungsdruck und feste Regeln.
 

Inhalte:

Einführung (Vortrag) in Flowarts und Bewegungsmeditation:

• Bedeutung von Flow und seine Wirkung auf Konzentration und Achtsamkeit.
• Einfache Bewegungen zur Entspannung und Stressabbau.

Resilienz durch Jonglage und Bewegung:

• Übungen mit Bällen, Poi, Flowersticks, Dragonstaff, Diabolo zur Förderung der motorischen Fähigkeiten und Konzentration.
• Wie koordinierte Bewegung das Gehirn stärkt und mentale Resilienz fördert.

Körperliche Gesundheit und Flow:

• Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und geistiger Gesundheit.
• Praktische Tipps für den Alltag, um den Stress zu reduzieren.

Teamwork und Zusammenarbeit:

• Gruppenübungen, um Kooperation und Kommunikation durch Flowarts zu stärken.
• Förderung von Teamgeist und gegenseitigem Vertrauen durch kreative Übungen.
   

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Donnerstag, 05.12.2024

Zeit: 09:00 - 13:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring (GymRR)

Leitung: Dr. Sebastian Zimmermann

Preis: entgeltfrei

Meditation macht uns achtsamer und mitfühlender. Wir erleben innere Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und lernen besser mit Stress umzugehen.

Tauche in diesem 4-stündigen Workshop ein in die faszinierende Welt der Meditation. Probiere unterschiedliche Meditationstechniken aus und richte dabei den Blick nach innen. Erfahre Stille, denn Stille ist nicht leer, sondern voll und lebendig.

Lerne, wie du gute Voraussetzungen für das Meditieren schaffst und wie du mit Hindernissen währenddessen umgehst. Lass dich für eine eigene Meditationsroutine inspirieren. Hintergrundwissen zu den Effekten der Meditationspraxis aus der Wissenschaft runden den Workshop ab.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Samstag, 25.01.2024

Zeit: 10:00-14:00 Uhr

Ort: TU-Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Julia Berger

Preis: entgeltfrei

Das "all inclusive"-Programm gegen Stress!

Mit diesem mehrteiligen Seminar erweiterst Du Deine Kompetenzen im Umgang mit Stress auf vielfältige Art und Weise. Du wirst die Entstehung von Stress besser verstehen und stellst Dir effektive und langfristige Methoden zusammen, die Dir helfen, mit Stress gelassener und gesünder umzugehen. Ein gutes Zeit- und Lernmanagement sowie der Umgang mit Prüfungsängsten sind ebenso Bestandteil des Programms wie das Kennenlernen von Autogenem Training.

Für viele Studierende spielen Zeitnot, Leistungsdruck oder Prüfungsangst im Alltag eine wichtige Rolle. Doch so unterschiedlich wie die Stressoren sind auch die Möglichkeiten, etwas gegen Stress zu tun. Dieses Seminar ist ein Angebot der Techniker Krankenkasse im Rahmen des HEALTH4YOU-Projektes und richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen, die Stressbelastungen abbauen und ihr Stressmanagement nachhaltig verbessern wollen. Der Kurs steht auch Nichtmitgliedern der TK offen. Voraussetzung ist die regelmäßige Teilnahme. Das Seminar findet in einer kleinen Gruppe unter der Leitung einer Diplom-Psychologin statt.

Bitte melde Dich nur an, wenn Du an allen bzw. den meisten Terminen an dem Angebot teilnehmen kannst. Solltest Du Dir unsicher sein, nimm gerne vorab Kontakt zur Leiterin des Seminars auf: stresskompetent@gmx.de

Überblick und Termine

Das Seminar findet via BigBlueButton statt. Der Online-Kurs orientiert sich an den Modalitäten einer Präsenzveranstaltung. Es handelt sich also um ein interaktives Angebot, bei dem die aktive Mitarbeit der Teilnehmenden im Vordergrund steht. Dazu ist eine Einwahl mit Mikro und Kamera notwendig.

8x freitags von 09:00 - 12:00 Uhr

Termin 1: Stress im Studium (22.11.2024) 

Termin 2: Stress und seine Auswirkungen (29.11.2024)

Termin 3: Stress entsteht im Kopf (06.12.2024)

Termin 4: Sich vor Stress schützen (13.12.2024)

Termin 5: Zeit- und Lernmanagement (20.12.2024)

Termin 6:  Prüfungsangst bewältigen (10.01.2025)

Termin 7:  Resümee und Ausblick (17.01.2025)

Termin 8: 24.01.2025

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse statt (TK).

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Freitags, 22.11.2024 - 24.01.2025

Zeit: 09:00-12:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Das Aufschieben von Aufgaben oder anstehenden Tätigkeiten kennen viele Studierende. Dieser Workshop soll euch helfen, Prokrastination besser zu verstehen und hilfreiche Strategien für den Umgang mit ihr zu entwickeln. Wir wollen reflektieren, warum es oft nicht gelingt, sich an Pläne zu halten und das, was man sich vorgenommen hat, wirklich durchzuziehen. Wir erarbeiten hilfreiche Strategien, um eine kontinuierliche Arbeit an den eigenen Zielen zu ermöglichen. Dazu gehören z.B. gute Planung, die Entwicklung von Routinen sowie die Auseinandersetzung mit prokrastinationsfördernden Gedanken und Überzeugungen. Das Gelernte soll zwischen den Terminen im Alltag praktisch erprobt und im Workshop besprochen werden.

1. Termin: 13.11.2024
2. Termin: 27.11. 2024
3. Termin: 11.12.2024 (Intervision)

Beim dritten Termin nehmen wir uns Zeit, um Eure persönlichen Anliegen zu besprechen und passgenaue Lösungen für Eure individuellen Situationen zu finden

Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse statt (TK).

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Mittwoch, 13.11.2024 + 27.11.2024 + 11.12.2024

Zeit: 09:00-11:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Ressourcen sind Potentiale eines Menschen, also z.B. Eigenschaften, positive Erinnerungen, Erfahrungen, Stärken, die oftmals gar nicht bewusst sein. Ressourcen helfen dabei, mit Belastungen umzugehen, Ziele zu erreichen und das Wohlbefinden zu erhöhen.

In diesem Seminar werden wir uns mit verschiedenen Arten von Ressourcen beschäftigen und das Bewusstsein schulen, was eigentlich alles als Ressource wahrgenommen werden kann. Ziel ist es, eigene Ressourcen (wieder neu) zu entdecken, um gelassener durch herausfordernde Zeiten zu kommen.

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Donnerstag, 21.11.2024

Zeit: 09:00-13:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Die Wirbelsäule ist Stütz- und Bewegungsorgan zugleich. Insgesamt besteht die Wirbelsäule aus Wirbeln, welche mit Bandscheiben verbunden sind. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig. Oft sind es Fehlhaltungen im Alltag, mangelnde Bewegung oder auch Übergewicht, die dafür sorgen, dass die Rückenmuskulatur abbaut, verspannt oder blockiert. Aufgrund dessen ist die Stärkung der Rumpfmuskulatur unausweichlich.

Was dich erwartet:

· Anatomie der Wirbelsäule

· Ursachen für Rückenschmerzen

· Wichtigkeit der Rumpfmuskulatur

· Praxisteil Übungen

​​​​Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Dienstag, 19.11.2024

Zeit: 10.00-12:00 Uhr

Ort: TU Sporthalle Campus Nord

Leitung:  Timo Landscheidt 

Preis: entgeltfrei

Mit einem Visionboard, auch Dreamboard genannt, visualisierst Du Deine persönlichen Gesundheitsziele und förderst so Dein körperliches und mentales Wohlbefinden. Das Visionboard hilft Dir dabei, klare (Gesundheits-)ziele zu formulieren und regelmäßig zu reflektieren – und unterstützt Dich schließlich dabei, diese Ziele in Deinem Alltag zu verwirklichen.

Das Visionboard beeinflusst Dein Denken, Fühlen und Handeln positiv, indem es Dir unter anderem z.B. ermöglicht, Dich auf gesunde Lebensweisen, mentale Stärke und persönliche Balance zu fokussieren. Dein Unterbewusstsein speichert die Bilder, Glaubenssätze und Wünsche ab und unterstützt Dich durch Manifestation bei der Umsetzung Deiner gesundheitlichen Vorhaben. Mit jedem Tag erscheint die Realisierung Deiner (Gesundheits-)ziele greifbarer und Du beginnst, Dich nach diesen neuen Zielen auszurichten und Dein Leben aktiv zu gestalten.

Das Visionboard ist daher ein kraftvolles Tool, das Dir hilft, aus Gedanken und Träumen konkrete Schritte zu machen.

Das Visionboard kann Dir zum Beispiel bei folgenden Fragen helfen:

• Wer bin ich bzw. wer möchte ich (in Zukunft) sein und wie fördere ich mein Wohlbefinden?

• Welche Gesundheitsziele setze ich mir in meinem Studium?

• Wie verbessere ich meine Resilienz und mentale Gesundheit?

• Welche Projekte zur Förderung meiner Gesundheit möchte ich realisieren?

• Wie integriere ich Bewegung und Sport in meinen Alltag?

• Welche gesundheitsfördernden Reisen oder kulturellen Erfahrungen möchte ich machen?

• Wie kann ich durch gesunde Gewohnheiten einen positiven Beitrag für mein Umfeld leisten?

• Welche persönlichen Herausforderungen in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden möchte ich meistern?

Zur Anmeldung kommst du hier

Tag: Montag, 13.01.2025

Zeit: 16:00-19:00 Uhr

Ort: PK 4.122 (Altgebäude, 1. OG.)

Leitung: Linda Petzke

Preis: entgeltfrei