Seminare

Wenn wir im Alltag gestresst sind, der Geist nicht zur Ruhe kommt, wird sich dies auch früher oder später körperlich widerspiegeln. Umso wichtiger ist es Entspannung zu fördern, zu erlernen und so die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu fördern. Sehr effektive Hilfsmittel hierfür sind bspw. Klangmeditation, Klangmassagen, Traumreisen, und Atemtechniken. Dieses Seminar informiert über die Wirkung von Klangschalen auf den Körper, durch Vibration und den Klang. Zudem erprobst du die Klang- und Wahrnehmungsreise mit der Fantasie als Entspannungsmethode und erfährst die Praxis der Achtsamkeit für innere Energie und Vitalisierung. 
 

Inhalte: 

•            Wirkung von Klangschalen erfahren

•            Praxis der Achtsamkeit

•            Atemübungen

•            Üben von Körperwahrnehmung durch Klangschalen

•            Körperentspannung mit Herabsetzen des Blutdrucks und des Muskeltonus
 

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Tag: Mittwoch, 19.02.2025

Zeit: 09:30 -11:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Rebenring (GymRR)

Leitung: Nina Laut

Preis: entgeltfrei

Meditation macht uns achtsamer und mitfühlender. Wir erleben innere Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und lernen besser mit Stress umzugehen.

Tauche in diesem 4-stündigen Workshop ein in die faszinierende Welt der Meditation. Probiere unterschiedliche Meditationstechniken aus und richte dabei den Blick nach innen. Erfahre Stille, denn Stille ist nicht leer, sondern voll und lebendig.

Lerne, wie du gute Voraussetzungen für das Meditieren schaffst und wie du mit Hindernissen währenddessen umgehst. Lass dich für eine eigene Meditationsroutine inspirieren. Hintergrundwissen zu den Effekten der Meditationspraxis aus der Wissenschaft runden den Workshop ab.

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Tag: Samstag, 25.01.2024

Zeit: 10:00-14:00 Uhr

Ort: TU-Gymnastikhalle Rebenring

Leitung: Julia Berger

Preis: entgeltfrei

Ressourcen sind Potentiale eines Menschen, also z.B. Eigenschaften, positive Erinnerungen, Erfahrungen, Stärken, die oftmals gar nicht bewusst sein. Ressourcen helfen dabei, mit Belastungen umzugehen, Ziele zu erreichen und das Wohlbefinden zu erhöhen.

In diesem Seminar werden wir uns mit verschiedenen Arten von Ressourcen beschäftigen und das Bewusstsein schulen, was eigentlich alles als Ressource wahrgenommen werden kann. Ziel ist es, eigene Ressourcen (wieder neu) zu entdecken, um gelassener durch herausfordernde Zeiten zu kommen.

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ACHTUNG! Termin verschoben

Neuer Termin: 

Tag: Donnerstag, 23.01.2025

Zeit: 15:00-19:00 Uhr

Ort: per BigBlueButton

Leitung: Anne Scholz

Preis: entgeltfrei

Mit einem Visionboard, auch Dreamboard genannt, visualisierst Du Deine persönlichen Gesundheitsziele und förderst so Dein körperliches und mentales Wohlbefinden. Das Visionboard hilft Dir dabei, klare (Gesundheits-)ziele zu formulieren und regelmäßig zu reflektieren – und unterstützt Dich schließlich dabei, diese Ziele in Deinem Alltag zu verwirklichen.

Das Visionboard beeinflusst Dein Denken, Fühlen und Handeln positiv, indem es Dir unter anderem z.B. ermöglicht, Dich auf gesunde Lebensweisen, mentale Stärke und persönliche Balance zu fokussieren. Dein Unterbewusstsein speichert die Bilder, Glaubenssätze und Wünsche ab und unterstützt Dich durch Manifestation bei der Umsetzung Deiner gesundheitlichen Vorhaben. Mit jedem Tag erscheint die Realisierung Deiner (Gesundheits-)ziele greifbarer und Du beginnst, Dich nach diesen neuen Zielen auszurichten und Dein Leben aktiv zu gestalten.

Das Visionboard ist daher ein kraftvolles Tool, das Dir hilft, aus Gedanken und Träumen konkrete Schritte zu machen.

Das Visionboard kann Dir zum Beispiel bei folgenden Fragen helfen:

• Wer bin ich bzw. wer möchte ich (in Zukunft) sein und wie fördere ich mein Wohlbefinden?

• Welche Gesundheitsziele setze ich mir in meinem Studium?

• Wie verbessere ich meine Resilienz und mentale Gesundheit?

• Welche Projekte zur Förderung meiner Gesundheit möchte ich realisieren?

• Wie integriere ich Bewegung und Sport in meinen Alltag?

• Welche gesundheitsfördernden Reisen oder kulturellen Erfahrungen möchte ich machen?

• Wie kann ich durch gesunde Gewohnheiten einen positiven Beitrag für mein Umfeld leisten?

• Welche persönlichen Herausforderungen in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden möchte ich meistern?

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Tag: Montag, 13.01.2025

Zeit: 16:00-19:00 Uhr

Ort: PK 4.122 (Altgebäude, 1. OG.)

Leitung: Linda Petzke

Preis: entgeltfrei