Seminare

Wussten Sie, dass es so etwas wie „falsche Atmung“ gibt?

Oft atmen wir zu viel, zu schnell, zu angestrengt und durch den Mund – sowohl im Alltag, unter Stress, als auch nachts. Diese ungesunde Atemweise erhöht den körperlichen Stress und hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Doch es ist möglich, gesundes Atmen neu zu erlernen. Mit wenigen Minuten täglicher Übung können Sie Ihre Gesundheit, Ausgeglichenheit und Energie deutlich verbessern. Diese Veranstaltung zeigt auf, warum es sich lohnt die eigene Atmung in den Fokus zu nehmen und kombiniert dabei theoretisches Wissen über gesunde Atmung mit praktischen Atemübungen:

• Gesunde Atmung - was ist das?

• Effekte Gesunder Atmung

• Balance von Sauerstoff und CO2 im Körper

• Mundatmung vs. Nasenatmung

• Praktische Atemübungen

Eine aktive Teilnahme an den Übungen ist erwünscht.

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung.
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen.
 

Leitung: Wolfgang Block

Termin: Freitag, 08.11.2024 (09:00 - 12:00 Uhr)

Ort: Seminarraum LK 19c/301 A

Preis: entgeltfrei

Das Seminar bietet eine umfassende Einführung in die faszinierende Welt der Meditation. Ziel ist es, Ihnen Techniken zur Stressbewältigung und mentalen Stärkung an die Hand zu geben, die Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag nachhaltig steigern können. Das Seminar verknüpft geschickt Theorie und Praxis und zeigt Wege auf, wie Sie die erlernten Methoden in Ihren Alltag integrieren können, um die eigene Resilienz zu fördern:

• Einführung in die Meditation: Überblick über Grundlagen, Herkunft und Effekte
• Einfach mal Ausprobieren: Verschiedene Methoden kennenlernen und Effekte der inneren Stille erfahren
• Integration: Eine Meditationsroutine aufbauen und in den Arbeitsalltag integrieren

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung.
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen.
 

Leitung: Julia Berger

Termin: Donnerstag, 06.02.2025  (14:00 - 17:00)

Ort: TU-Gymnastikhalle Rebenring (Rebenring 58)

Preis: entgeltfrei

Der Berufsalltag ist oft hektisch. Noch immer besteht bei vielen Beschäftigten Verbesserungspotenzial hinsichtlich eines gesunden Ernährungsverhaltens im (Arbeits-)Alltag. Das Seminar informiert über die Wirkung verschiedener Nahrungsmittel auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit und zeigt auf, wie man mit der richtigen Lebensmittelauswahl die Gehirnfunktion unterstützen kann. Die Teilnehmenden werden motiviert, sich auch während des zum Teil stressigen Arbeitsalltags gesund zu ernähren:                                  

• Relevante Nährstoffe
• Leistungskurve
• Leistungshochs nutzen – Leistungstiefs vermeiden
• Essen gegen Stress
• Kaloriengehalt
• Leistungsförderung
• Ideen und Tipps für die „Lunchbox“

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung.
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen.
 

Leitung: Stephanie Mißler

Termin: Donnerstag, 27.02.2025 (09:00 - 12:00 Uhr)

Ort: Online, per BigBlueButton 

Preis: entgeltfrei

Wo der Stress vor tausenden von Jahren das Überleben sicherte, begleitet er uns heute in unterschiedlicher Intensität das ganze Jahr über. Doch... ist Stress immer negativ oder gesundheitsschädlich oder ist es der eigene Umgang mit diesem? In diesem Workshop erhalten Sie einen Überblick verschiedener Stressoren und Methoden im Umgang mit Stress. Anschließend gehen Sie gemeinsam in einen kleinen Austausch über eigene stressreiche Situationen und des möglichen Umgangs mit diesen. So sind Sie auch für die nächste herausfordernde Situation gewappnet. Der InfoExpress wird im Anschluss durch angeleitete Entspannungsübungen ergänzt.

• Erkennen von Stressoren
• Methoden der Stressbewältigung
• Erfahrungsaustausch
• Entspannungsübungen

Die Anmeldung erfolgt über die Personalweiterbildung.
Nach Ablauf der Anmeldefrist können Sie gerne bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung weitere freie Plätze erfragen.
 

Leitung: Kim Celine Salomon

Termin: Donnerstag, 20.03.2025 (09:00 - 11:00 Uhr)

Ort: Gymnastikhalle Rebenring (Rebenring 58)

Preis: entgeltfrei

Die Beweglichkeit in den Gelenken hat erheblichen Einfluss darauf, wie wir bestimmte Bewegungen im (Arbeits-)Alltag ausführen können. Inzwischen ist bekannt, dass eine fehlende Beweglichkeit zu körperlichen Dysbalancen und Gelenkfehlstellungen führen kann.

In diesem Seminar werden Sie die theoretischen Inhalte des Beweglichkeitstrainings kennenlernen und diese im Anschluss praktisch umsetzten:

• Methoden des Beweglichkeitstrainings
• Effekte durch Beweglichkeitstraining
• Fakten und Mythen zum Beweglichkeitstraining
• Dysbalancen
• Übungen für eine verbesserte Beweglichkeit

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung oder Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch sowie ggf. etwas zu trinken mit.

Die Anmeldung über die Personalweiterbildung ist geschlossen. Es sind noch Plätze frei, melden Sie sich bitte schnellstmöglichst direkt bei uns (bgf(at)tu-braunschweig.de) , wenn Sie am Seminar teilnehmen möchten.
 

Leitung: Timo Landscheidt

Termin: Mittwoch, 09.10.2024 (10:00 - 12:30 Uhr)

Ort: Gymnastikhalle Rebenring (Rebenring 58)

Preis: entgeltfrei