Übungen für zwischendurch

Starten Sie ihren Tag kraftvoll mit einer Yogaübung - dem Sonnengruß:

1. Übung zur Nackendehnung 

2. Übung zur Lockerung der Schultern

3. Übung zur Wirbelsäulenentspannung 

4. Übung zur Dehnung der Brust

Folgende Übungen für die Koordination und Aktivierung helfen Ihnen bei einem aktiven Ausgleich zur Arbeit: 

1. Der Zehen- und Fersenstand

2. Das Beinheben

3. Die Standwaage

4. Die 6 & 9 im Einbeinstand

Es gilt nicht nur den Körper fit zu halten, sondern auch den Geist  - folgende Brainfit-Übungen halten Sie motiviert: 

1. Die Fingerübung

2. Das Jäger und Hase - Fingerspiel

Diese Übungen zur Selbstmassage schaffen einen muskulär entspannten Ausgleich zu Ihrer sitzenden oder stehenden Tätigkeit:

1. Körper: Reiben Sie die Körperpartien mit den Handballen oder Handinnenflächen mit kreisenden Bewegungen ab
(Ober- und Unterarme, Schultern, seitliche Bauchregion, Ober- und Unterschenkel)

2. Gesicht: Kreisen Sie mit variablen Druck zur Gesichtsmassage mit dem Zeige- und Mittelfinger entlang der Stirn, der Schläfen, des Jochbeins und der Wangen

3. Schultern und Nacken: Streichen Sie mit den Fingerkuppen des Zeige- und Mittelfingers in kreisenden Bewegungen nach außen über die Nackenmuskulatur